Atelier sports adaptés

Atelier d’activités physiques
Vélo et Marche nordique

Le surpoids et l’obésité ont tendance à favoriser des complications

cardiovasculaires, ostéo-articulaires et respiratoire.

Pratiquer une activité physique régulière est une bonne chose, en

choisissant un sport que l’on aime, sans << forcer >>, sans se faire mal.

Elle améliore les fonctions cardiovasculaires ainsi que les capacités

respiratoires. Elle permet aussi de se détendre, de diminuer un certain

niveau de stress.

L’activité physique augmente la dépense énergétique et favorise la

perte de masse adipeuse au profit de la masse musculaire. Elle

contribue aussi à diminuer l’effet de la perte de poids sur le métabolisme

basal. On considère qu’un programme de 30 minutes d’exercices modérés

par jour est bénéfique dans tous les cas d’obésité. Si l’activité physique

est plus intense, la dépense d’énergie sera plus grande.

L’association propose des activités physiques variées, accessibles à

tous permettant à tous membres de tirer le meilleur de chaque activité.

Le principe de la marche nordique est très simple : il s’agit

d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la

marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons.

Toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche et

pas selement les membres inférieurs. L’exercice physique est alors très

complet et l’entraînement cardiovasculaire et musculaire incomparable.

La pratique régulière du vélo, comme l’aqua-gym, a un effet plus

que notable sur le système ostéo-articulaire, sans contrainte (trophicité,

souplesse, prévention contre la dégradation du cartilage…)

Chaque séance sera adaptée au besoin et au niveau de chacun. Les

novices retrouveront le goût à l’effort physique, accédant aisi au fur et à

mesure des séances à un niveau de sollicitation plus élevé.


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